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受生活压力和不良生活习惯的影响，很多人都处于亚健康状态，乏力、健忘、失眠……
中医有句话叫“脾为后天之本，气血生化之源”，意思是说，人体后天的营养供应，主要是脾胃负责的，脾胃好了，气血才生化有源，身体才能健康。这可以给亚健康状态的人一点启示，留意一下自己是不是脾虚。那脾虚的人都会有哪些表现呢？
有这5种亚健康状态的人，警惕脾虚
01、失眠多梦
如果存在睡眠浅、多梦、健忘而且伴随有焦虑情绪，常常思虑过多，大概率就是脾虚了。很多人认为脾是消化器官，不可能跟失眠联系在一起。实际上它们的联系是很紧密的，中医讲思伤脾，思虑过多一方面影响睡眠质量，一方面容易对脾造成伤害。长期思虑过多，导致脾虚，会进一步影响到气血运化，气血不足，不能濡养心神，就容易反过来加剧失眠，形成恶性循环。
02、气短心悸
如果经常能够明显感觉到自己的心跳，感觉心里很不安宁，尤其是活动之后，气短、心慌、心悸的感觉更加明显，而且还伴随有面色苍白、头晕眼花等症状。这大概率是气血化生乏源，心血不足引起的。长期脾虚，会影响到心血供应，导致心脾两虚。
03、食欲不振
很多人都存在胃口差、反酸、便溏腹泻等症状，说有胃病吧，好像还够不到疾病的程度，说没有胃病吧，确实上述症状长期存在。还有的人食欲不振还有腹型肥胖，这都是脾胃虚弱，水谷精微运化乏力的表现，腹型肥胖是水谷精微停留在中焦导致的。
04、头昏头晕
如果在睡醒后没有很清爽、精力旺盛的感觉，白天总是昏昏沉沉，就要警惕自己是不是气血不足了，这也有可能是脾虚导致的。
05、肢倦乏力
中医认为，脾主肌肉。脾运化水谷精微，而人体全身的肌肉都要依赖于水谷精微的滋润濡养。如果脾虚，水谷精微运化乏源，人体肌肉因为没有充足的营养供应，就会出现肢倦乏力的症状表现。
脾虚如何调理
脾为后天之本，脾在人体中的作用相当于后勤保障部，脾虚，人体供给不足，就会出现这样那样的问题。那脾虚该如何调理呢？
01、不要过度贪凉
这里的贪凉有2个层面，一个是饮食上要减少生冷食物的摄入，不要过多地吃冷饮；另一个就是穿衣上要注意腹部的保暖。脾脏主运化水液，它的特点就是阳气易衰，阴气易盛，一旦人体有寒湿侵袭，最容易损伤脾脏阳气。所以，调理脾虚，第一要务是不要贪凉，不过食生冷，不穿露背露脐装，不对着空调吹。
02、不过食肥甘厚味
这个肥甘厚味指的就是油腻、甜腻的食物，这类食物含脂肪和含糖量很高，会增加脾脏的运化负担。脂肪和糖也属于人体必需的供能物质，只是过量摄入会增加人体负担，大家在日常生活中适量摄入就好了。
03、三餐规律
人体脏器的运转都是有自己规律的，三餐不规律最伤脾胃，养脾胃最重要的就是三餐规律，饮食均衡，不过饥过饱。如果脾胃已经很虚弱了，可以侧重小米、白芸豆、土豆、萝卜等易于消化吸收或有助于消食化气食物的摄入。
04、舒缓情绪
思伤脾，思虑过多会增加消化系统负担，导致食欲不振、消化不良、肠易激综合征等问题。舒缓情绪，不要过度思虑，保证充足睡眠，有助于缓解脾虚。
05、用药调理
如果经过生活习惯调整，上述脾虚症状仍然没有减轻，或减轻不明显，就说明需要药物调理来帮助身体恢复了。中医非常擅长调理脾虚，在漫长的开展过程中形成了很多健脾方剂，比如归脾合剂。它益气健脾，养血安神，可以治疗气短心悸、失眠多梦、头晕头昏、肢倦乏力、食欲不振等心脾两虚症状。
