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近期全国大范围降温，寒意袭人。很多人不适应这种大幅降温，来不及添衣导致着凉受寒。秋季温度波动范围比较大，我们应该及时根据温度变化调整衣物。尤其要注意重点部位的保暖。
气温骤降，男女各有一个部位冻不得
对男性而言，腰部，尤其是后腰的肾区，是万万不可受寒的关键。中医认为“腰为肾之府”，肾是人体先天之本，储藏精气，主骨生髓，是生命活力的源泉。腰部的阳气能够温煦全身脏腑，若此处被寒邪侵袭，会导致肾阳虚衰。
其直接后果是容易出现腰膝酸软、冷痛、四肢冰凉、畏寒怕冷、精神不振等症状。许多中老年男性的慢性腰痛问题，常与年轻时腰部保暖不足有关。肾阳受损还可能影响生殖系统功能和小便状况，因此，护腰即是护肾，更是守护身体的根本阳气。
02、女性之要害：腹部及子宫区域
对女性来说，腹部，特别是小腹，是绝对需要保暖的重中之重。女性以血为本，胞宫（子宫）作为产生月经和孕育胎儿的器官，其生理特性是“喜温恶寒”。腹部是阴经汇聚之地，一旦受凉，寒邪便可直中胞宫，导致宫寒。
宫寒不仅会引发或加重痛经、月经不调、经血颜色暗黑并带有血块等，长期来看，还可能影响未来的生育能力。许多困扰女性的妇科问题，其根源往往可以追溯到年轻时对腹部保暖的忽视。因此，暖腹是女性维持气血通畅、保障生殖健康的核心。
科学“秋冻”的核心原则
俗话说春捂秋冻，不生杂病。很多人因此而对秋天的降温不太在意，认为冻一冻对身体更好。然而，秋冻是在气温降低时适当延缓增加衣物，来提高身体的抗寒能力。
通俗来说，秋冻应该是感觉微凉，并不是冻得受不了。若出现打寒战、持续发抖、手指脚趾冰凉发紫等情况，说明身体已无法有效产热维持体温，必须及时保暖。在气温降低时，应适当增添衣物，注意头部、颈部、腰部、腹部、膝关节、足部等重要部位的保暖。
秋季穿衣可以采用分层穿衣法，方便及时根据温度变化加减衣物。老人与儿童、心血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、消化系统疾病患者、糖尿病患者、体质虚寒者，受凉后会更容易感冒，严重的可导致身体原有疾病加重，不适宜秋冻。
