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进入冬季，寒邪易侵袭人体，不少人常感畏寒怕冷、手脚冰凉，即便裹紧衣物也难驱寒意。中医认为，此多为阳气亏虚、经络不畅，致使气血无法温煦周身所致。人体经络之中，暗藏6个“暖气”开关，皆是温阳散寒、通经活络的关键穴位，日常按揉或艾灸，便能唤醒体内阳气，让暖意遍达全身，抵御寒邪侵扰。
1、大椎穴
诸阳之会，暖身总开关
大椎穴乃督脉与诸阳经的交汇之处，素有“诸阳之会”之称，是振奋全身阳气的核心穴位。寒邪侵袭人体，多先犯表，大椎穴便是抵御寒邪的第一道屏障，刺激此处可快速提升阳气，驱散体表寒气。
【穴位定位】低头时，颈部最突出的棘突下凹陷处，即第7颈椎棘突下凹陷中。
【按揉方式】可用拇指指腹按揉大椎穴，力度以酸胀感向肩部放射为宜，每次按揉3-5分钟；若畏寒明显，可采用艾灸法，将艾条悬于穴位上方3-5厘米处温和灸，每次10-15分钟，每周2-3次，能有效温通诸阳，缓解颈肩畏寒、鼻塞流涕等不适。
2、肩井穴
疏通肩颈，散寒暖肩
肩井穴属足少阳胆经，位于肩颈交界处，是连接头部与躯干的关键穴位。秋冬时节，肩颈易受风寒侵袭，导致肩颈酸痛、畏寒僵硬，刺激肩井穴可疏通肩颈经络、驱散寒邪，让暖意从肩颈蔓延至全身。
【穴位定位】在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上，简单来说，就是肩膀中间的凹陷处，按压时酸胀感明显。
【按揉方式】可用拇指和食指对捏肩井穴，力度以能忍受的酸胀感为宜，每次按揉1-2分钟，双侧交替进行；也可采用推拿法，用手掌从颈部向肩部自上而下推拿肩井穴周围，每次3-5分钟，能有效缓解肩颈僵硬，改善肩颈畏寒。
3、神阙穴
温补元气，温煦腹部
神阙穴即肚脐，为人体先天之本源、后天之气舍，是元气汇聚的核心穴位。腹部乃阴寒易积聚之地，刺激神阙穴可温补元气、散寒祛湿，尤其适合腹部畏寒、腹泻、宫寒的人群，是“腹部暖气开关”。
【穴位定位】腹中部，脐中央，无需刻意寻找，肚脐所在之处便是。
【按揉方式】神阙穴禁用针刺，可采用按揉或艾灸法。按揉时，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按揉腹部，每次5-10分钟，力度轻柔；艾灸时，可采用隔盐灸或隔姜灸，将食盐或姜片铺于肚脐上，再放置艾柱点燃，每次10-15分钟，注意避免烫伤皮肤，每周1-2次即可，能有效温阳散寒，调理脾胃虚寒。
4、阳池穴
通调三焦，暖化手足
阳池穴属手少阳三焦经，三焦为“决渎之官”，主通调水道、运行元气，刺激阳池穴可疏通三焦经络，有助于阳气达于四肢末端，尤其适合手脚冰凉、指尖发麻的人群，堪称“手部暖气开关”。
【穴位定位】腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷处，简单来说，就是手腕背面中间的凹陷里，按压时有明显酸胀感。
【按揉方式】用拇指指腹按压阳池穴，按压时可轻轻转动手腕，增强刺激，每次按揉2-3分钟，左右手交替进行；也可配合搓手，按揉后双手对搓至发热，能更快提升手部温度，改善手足不温。
5、足三里穴
健脾养胃，温阳益气
足三里属足阳明胃经，乃“脾胃保健第一穴”，脾胃为后天之本，气血生化之源，刺激足三里可健脾养胃、益气养血，提升人体阳气，从根源上改善畏寒体质，尤其适合脾胃虚弱、面色苍白、畏寒乏力的人群。
【穴位定位】外膝下3寸，胫骨前肌上，简单定位：屈膝时，膝盖外侧凹陷处向下3横指，按压时有酸胀感直达脚尖。
【按揉方式】用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉3-5分钟，力度由轻至重，双侧交替进行；也可艾灸，艾条悬灸10-15分钟，每周2-3次，长期坚持，既能健脾养胃，又能温阳益气，增强体质，抵御寒邪。
6、涌泉穴
温补肾阳，暖足固元
涌泉穴属足少阴肾经，为肾经起始穴位，肾主阳气，刺激涌泉穴可温补肾阳、固本培元，让阳气从足部升起，贯穿全身，尤其适合足部畏寒、失眠、腰膝酸软的人群，是“足部暖气开关”。
【穴位定位】足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中，简单来说，就是踮起脚尖时，足底中间的凹陷处。
【按揉方式】每晚睡前，用温水泡脚后，用拇指指腹按揉涌泉穴，每次按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜；也可采用艾灸法，艾条悬灸5-10分钟，能有效温补肾阳，改善足部畏寒，还能辅助睡眠，让身体在睡眠中持续暖起来。
